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        对于现在的都市人来说，工作越来越忙了，钞票也赚越多了，可身体越来越差了。面对上班族们普遍存在的亚健康状况，今天我们就跟大伙聊聊健身。
        从2009年起，每年的八月就多了一个和大家息息相关的节日，全民健身日。根据我国的统计，健身在中老年人和青少年中开展的较好，而最忽视锻炼的就是工薪阶层，尤其是上班族。实际情况怎么样呢，我们现在也来到了高新区，一起来做个小调查。

    记者：您平时锻炼吗？

    上班族：锻炼。

    记者：什么项目？

    上班族：打球。       

    记者：锻炼频率是怎样的？

    上班族：一周三四个小时。

    上班族2：平时哪有时间锻炼，就是走走路，就当锻炼了。

    上班族3：锻炼，主要是踢球。一周一次，每次两个小时吧。

    受访者中五成多称没有时间健身

        在我们采访的50日中，有28人表示基本没时间锻炼，占56%。10人保持一周一回的锻炼周期，占到20%，另有7人则是想起来了就锻炼一回， 占14%.能坚持锻炼的有5人，只占10%。

        其实锻炼在我们的生活中常有，比如我们在很多社区都会见到的这种健身器材。但我要是问一句你会锻炼吗，可能很多人都会觉得有点可笑。殊不知，如何锻炼可是大有学问。

    记者：你觉得每天锻炼多久合适？

    市民：半个小时吧。

    市民：半个小时。

    市民：随心所欲吧，想多多一会儿。

    西安九成多市民未曾真正健身

        在针对这个问题采访的30人中，除了表示根本没时间锻炼的5个人外，其余25人中，18人认为每天锻炼半小时最为合适，4人认为锻炼嘛，活动一会儿就好，还有3人则认为锻炼的时长随兴趣而定。

        在西安体育学院。一周锻炼3次，每次半个小时，这样的人群叫做体育人群，占我省人口的百分之五十到六十。而体育人群并不是我们所说的运动人群的概念。只有每天保持一个小时的锻炼，而且每天坚持，才是我们通常说的锻炼。而这样的人群专家估计只有不到百分之十.究竟为什么要每天锻炼一个小时，这之中有什么讲究，听听专家说。

        西安体院社会体育系系主任郑文海：对于上班族来说，一般情况下能够保持每天一个小时的锻炼就可以达到健身的目的。一个小时的量身体刚达到发热出汗，而且脉搏的跳动从正常的70,80每分钟达到了110到120，此时身心会感到很舒服。这样的一个小时可以分开在一天中的几个时间段进行。

    健身时间表 每天一小时

        说起锻炼，百分之五十的人都会选择打篮球，尤其以男性为主。而对于女性朋友则喜欢羽毛球、乒乓球这些小球项目。但对于这些运动比较剧烈的球类项目来说，可并不是时间越长越好。

        体院社会体育系系主任：打篮球的话，运动量比较剧烈，会瞬间达到刺激的作用。所以20分钟就可以了，时间过长就会加大心脏的负荷，对身体造成损害。

        专家建议，以篮球足球为锻炼项目的人，每天20分钟就可以达到健身效果，乒乓球羽毛球可以进行半个小时，骑自行车锻炼的朋友，每天40分钟，而轻器械和中速行走每天一小时即可，慢行锻炼者需每天坚持一个半小时。

        原来我们平时的活动身体和健身是两个概念，对于大家来说，活动身体很容易做到，而要达到健身的效果，恐怕除了合适的方式方法，更要持之以恒。所以从今天起我也决定骑自行车上下班了，大家也赶快行动吧。

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