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马上到秋高气爽登山的好时节了。每年这时候，登山队伍中都会有很多老年人的身影，那么这项运动是不是适合老年人呢？我们请教了健康方面的专家。

　　作为一项有氧运动，爬山对人的呼吸、心血管系统有很好的作用。不过，爬山运动量较大，也会加重关节的磨损和老化。我们都有这样的经验，爬山时膝盖是最容易酸痛，这是因为爬山时膝关节承受的重量是体重的7倍。如果一个人体重50公斤的话，那么膝关节在登山时承受的压力相当于350公斤。

　　徐州市中心医院健康体检中心主治医师 王剑：爬山这种运动其实对于老年人来说，运动量大了一些，对于一些有慢性病的，尤其是心、脑、肺、肾这些重要脏器疾病，或者四肢关节本身有疾病的老年人来说这种运动是不适合的。

　　老当益壮常被用来形容老年人年纪虽老而志气更旺盛，干劲更足，生活中也有很多老年人有着一股不服老，不服输的劲儿，那么，登山运动，老年人是不是也可以挑战一下呢？

　　徐州市中心医院健康体检中心主治医师 王剑：比方说你本身有类风湿性关节炎或者说骨性关节炎，关节本身就处于一种不健康的状态，甚至可以说是坏的，这个时候你再拼命去磨损它，只会加重病情，另外，比方说你有冠心病，你有脑血栓，你有其它重要脏器的一些疾病，这时候你去做这种不适当的剧烈活动，对身体的损伤更大。

　　医生建议，即使不爬山，老年人还有很多健身项目可以选择，比如打门球、太极拳，还可以慢跑、散步等等。具体如何选择，还要因人而异。

　　徐州市中心医院健康体检中心主治医师 王剑：这个原则也很简单，就是说你意识到我运动完了舒服，心情很愉快，我身体状态很好，这就是适合的运动。